◎건강 호흡법 ◎



우리가 일반적으로 아는 호흡은 단전호흡과 복식호흡 
그 밖에도 많은호흡법이 소개되고 있으나 뚜렷하게 
좋은 결과를 나타내는 호흡은 없는것 같다.
 
사람이 만든 인이적 호흡법중 자연호흡법을 
능가할 수 없을 것이다.

조물주가 인간을 창조할 때  좋은 호흡이 있다면 그것을 
하도록하였을 것이다.

가장 좋은 호흡법은 우리가 가끔 씩 가슴이 답답하거나 
긴장이 되었을때 나도 모르게 나오는 호흡이 심호흡이다.

이 자연스러운 호흡을 꾸준히 잘하면 
가장 건강한 호흡이 된다.
깊은 호흡을 하면 산소 섭취량이 늘어난다.

산소 섭취량이 늘어나면 산소 결핍 상태에 있던 조직과 
세포에도 산소가 전달된다.
이것 만으로도 몸은 틀림없이 개선된다.

생명 활동의 근간인 호흡은 여러 가지 면에서 
건강의 기반이라 할 수 있다.

뇌의 활동. 내장 기능. 신경 활동. 호르몬 
분비 등 그 파급 효과는헤아릴 수 없다.

호흡이 깊어지면 근육으로 가는 산소량이 늘어난다.
그러면 근육의 활동이 활발해져서 몸의 동작에 
적극적으로 참여한다.

호흡은 마음과도 직접적인 관련이 있다.
호흡이 얕아지면 금세 불안해 진다.

이렇듯 심호흡은 마음을 안정 시키며 정신과 
몸을 이완 시켜 완전한 건강에 이르도록 한다.
심호흡은 폐에 의식을 두고 하는 복식 호흡을 말한다.

심호흡을 잘하려면 매번 의식을 하면서 
가늘고 깊게 해야 한다.

힁경막의 움직임 쇄골의 움직임 폐의 확장 등을 
느낄 수 있어야 한다.

산에 올라가면 양 팔을 벌려 하는 
심호흡(코로 들숨 입으로 날숨 )하루 
30분 이상 3달 정도 하면 호흡이 깊어진다.

*전통 민간의술 영구회*옮긴 글*나그네 정*