겨울철 건강관리
1.적당한 실내온도 유지
18~20도 정도를 유지하는게 가장좋습니다
2. 실내 습도를 높여라
가습기를 사용하거나 실내에 젖은 수건들을 널어두고
화초등을 키우는것도 도움이 된담니다
3. 창문을 자주 열어환기
적어도 하루에 2회 이상 창문을 열어 신선한 공기를
순환시켜 줘야 한담니다
4. 손을 자수 씻기
손씻기로 감염병의 70%는 예방이 가능합니다
5. 물을 자주 마시도록 합시다
겨울철에는 특히 물을 자주 마셔주면 호흡기를 편안하게 해 주고
촉촉한 피부도 유지유지할수 있습니다
6. 피부보호
미지근한 물로 씻고 씻은후에는 반드시 피부보습제를
발라줍니다
7.규칙적인생활
일상생활에서 취침과 기상.식사시간 등 생리적인
현상을 규칙적으로 하여 건강을 유지합니다
8.적당한운동
이게 가장 중요합니다
한꺼번에 많은양에 운동보다는 꾸준히 적당한 운동이 좋탐니다
간단한 스트레칭도 좋담니다
9. 고른 영양섭취
고른 영양섭취로 몸의 여러기능을 조절합니다
10. 족욕 또는 반신욕
피로회복과 전신의 혈액순환을 촉지시켜 몸의기능을
개선시키는 좋은 방법이람니다
*옮긴 글*나그네정*
http://www.schsm.net/board/3321
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