걷기 운동의 10가지 유의사항
- 선정수
- 조회 : 5082
추천 : 325- 2013.09.24 오후 05:13
걷기 운동의 10가지 유의사항
1. 운동 전후에는 반드시 스트레칭을 한다.
2. 어깨와 등을 곧게 펴고 활력 있게 걷는다.
3. 무릎에 무리가 가지 않도록 터벅터벅 걷지 않는다.
4. 경사가 심한 언덕, 자갈 길, 고르지 못한 땅은 피한다.
5. 알맞은 경사도를 택하고 정해진 코스를 걷는다.
6. 속도를 낼 경우에는 보폭을 짧게 하고 걸음 수를 늘린다.
7. 구두, 등산화를 피하고 쿠션이 좋은 운동화를 신는다.
8. 물은 목이 마르기 전에 조금씩 마신다.
9. 걷는 속도는 등에 가볍게 땀이 배는 정도가 적당하다.
10. 자신에게 맞는 적당한 운동 강도를 파악한다.
* 출처 : 주간지 <M25>
- 1
-
걷기 운동의 10가지 유의사항
- 2013-09-24
- 선정수
- 5083
내일 27일 정식 운행을 시작하는 남도해양관광열차 "S트레인" 
cts큐티)사랑을 만들기 위하여